脸色苍白
唇、舌、指甲色淡
经常头晕眼花
脱发掉发
月经不规律
心慌心悸、失眠健忘
手足冰冷，容易发麻
形体消瘦
——若出现其中四项情况，建议你注意改善血虚。
进补推荐 
 1. 阿胶：滋阴补血2. 益母草：活血化瘀3. 桑椹：滋阴补血4. 当归：活血补血5. 黑木耳：润燥活血6. 桂圆肉：益气补血
补血怎么选择 
1、阿胶补血效果最强
 阿胶自古就有，因产于东阿县而得名。《神农本草经》中记载：“阿胶，味甘平。主心腹，内崩，劳极，腰腹痛，四肢酸疼，女子下血安胎，久服轻身益气。”在补品当中，人参、鹿茸、阿胶是滋补三宝。无论是什么年龄段，只要有血虚的症状都可以考虑服用阿胶。现在很多人认为阿胶是女性补品，男性不可以吃。其实不然，男性也能服用阿胶。男性朋友到了一定年纪，肝肾功能会变差，需以培本为主，
消化不良的人不适合用阿胶 
虽然阿胶是很好的补血药材，但并不是所有人都适合服用阿胶。阿胶是由驴皮熬制而成，特别滋腻。消化不良的人，吃了阿胶会更加阻碍胃气。此外，如出现舌苔厚腻，食欲不振，恶心呕吐，或是乏力、大便稀溏等症状的人，也不建议吃阿胶。
2、脾胃虚弱用大枣补血好
 在我们脾胃虚弱又需要补血的时候，该怎么办呢？这时可以考虑选用大枣。大枣有健脾、养血、补气的作用，所谓“一天吃仨枣，青春不会老”，可见吃大枣对人体是非常有好处的。
不要贪吃吃多了依然碍胃，尤其是最不容易消化的枣皮，所以吃大枣要注意适量。
3、长斑的人可用当归补血
 中医认为身体有血虚，同时又长斑，是血瘀的表现。当我们身体的气血不通畅，不能够把身体中的废物代谢出去时，斑就会留在脸上。当归既补血又活血，血虚且脸上长斑的患者，适合服用当归。当归可以炖汤、熬膏，也可以做成药膳。汉代《伤寒论》中收载的“当归生姜羊肉汤”，既能治疗伤寒病又能缓解妇女经寒痛经，对男士肝肾不足、阳痿、性功能差也有很好的疗效。当归也可煮粥，先选取当归8克，黄芪50克，粳米100克，再将当归、黄芪用水熬制30分钟，最后用熬制的药汁煮粥。食用此粥可以益气补血，对气血不足月经先期的女性朋友有很好的补血效果。
手心发热的人不适合用当归调养 
这是因为阴虚有热，当归药性偏温，有热就不太适合。这类人应该选用甘寒养阴的药材，比如地黄、莲子、枸杞子等。
反之，小腹怕冷以及手脚冰凉的人就适合服用当归，当归具有活血、补血的功效，可以达到促进血液循环的作用。
4、气血双补用桑椹
 桑椹的主要功效是滋阴养血，也是气血双补的药食同源之品。《随息居饮食谱》认为“桑椹，滋肝肾，充血液，健步履，息虚风，清虚火”，《本草经疏》称“桑椹，为凉血补血益阴之药”。所以民间称其为“补血果”。它性凉，味甘酸，色黑者入肾，色红者入心，有补肾固精，乌须黑发，养血滋阴，润燥生津，宁心安神等功用。新鲜的桑椹有季节性，只有盛夏短短几天，平时我们可以选择用桑椹干来泡水喝
不要贪吃   最好一天不超过两把。桑椹其中含有较多鞣酸，过量食用，可能也会影响其他矿物质的吸收。