唯心识德能所现，唯信念力行所变。生而学识之，学而知道之，知而修炼之，修而完善之——上医原健康管理创始人语。所言均与西方心理学中的认知或中医的情志有关。
健康的本质一定是身心灵德全面整体健康，不是僵化的断章取义的局部，现代多数国人对健康的认知相对片面、老套教条理念，把被动等病最下策的有损伤医疗当成是健康的全部，医患双方共同固化思维，只接受形而上的修理或精准化治疗局部病灶，不顾及整体，被动等病后医疗报销，造成疾病率居高不下的局面。能主动科学全面整体系统化健康管理和健康促进者少，转变观念或认知层级高、花最少的钱、懂综合判断克勤克俭执行本源上游健康的人不多，这部分人才是本质健康的缔造者践行者。所以，要健康一定要先改变认知或者说观念，你坚信什么，什么就给你最大的力量。然后才能行为和习惯等改变从而改变健康状况。很多片面或局部的方法，只是达到健康整体目标其中一个方面而已，不是全部，包括被过度的医疗。
春秋时期，大思想家孔子被人们认为天生的聪明，自从娘胎里出来就无所不知、无所不晓。学生把这种说法告诉孔子。孔子说“我非生而知之者，好古，敏以求之者也。”世上没有生而知之的人，只有孜孜不倦地学习与研究才会懂得那么多的道理。根据天赋和学习态度把人们的认知求知划为四个等级。最高级是生而知之者是最上等求知方式，天生好奇和兴趣指引学识最快积累起来。较高次级是学而知之，勤奋好学可以做到。较次级是困而知之，是指在生活或工作中遇到困难为解除疑难问题才去努力求知学习的人，“书到用时方恨少。”按照孔子的看法，属于第三等级的人。最后一种是困而不学的人。明明已经在生活与工作中感到非常困难了，却仍然不愿意花费时间和精力去探索和学习，以解决问题更好生存，而是以滥为滥，打牌喝酒、胸无志趣“混”日子。这类人，按照孔子的看法，是属于最下等的不可救药的人。孔子觉得自己是第二级的学而知之的人。圣人如此，我们自己对号入座，又该属于哪一等呢？这是古代人认为的认知层级。
早在20世纪60～70年代始，心理学家就注意到人的认知和情绪对于行为和的理论假设，通过认知和行为技术来改变求治者的不良认知，从而矫正并适应不良行为的心理治疗方法。认知疗法(Cognitive therapy)于认知疗法的基本观点是：认知过程及其导致的错误观念是行为和情感的中介，适应不良行为和情感与适应不良认知有关。认知疗法常采用认知重建、心理应付、问题解决等技术进行心理辅导和治疗，以认知重建最为主要。
改变人的认识观念的思想最早起源于古希腊哲学家苏格拉底的“辩证法”。由你说出你自己的观点，并依照这种观点进行进一步的逻辑和推理，最后引出矛盾和谬误，从而使你认识到先前思想不合理的地方，并由你自己加以改变。认知行为疗法是一组通过改变思维和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程的心理治疗方法。其中有代表性的是阿尔波特.埃利斯的合理情绪行为疗法,阿伦.贝克和雷米的认知疗法以及梅肯鲍姆的认知行为疗法。
通讯发达的今天，我们常能体会到“道不同，不相为谋。三观不一致，不一起理论；格局越大，越不纠缠小事”其中滋味。因文化、志趣、知识水平及成长环境及各种背景的差异，人们对问题往往有不同的认知和信念体系，品格、行为、结果也因此千差万别。具体来说，“认知”是指一个人对一件事或某对象的认知和看法，对自己的看法，对人的想法，对环境的认积和对事的见解等等。例如：同样的一所医院，小孩可能依自己的认识和经验，把它看成是一个“可怕的场所”，不是打针就是吃药；大人会看成是“救死扶伤”之地、可“去病除苦”；而有些老人则可能把医院看成是“坟墓之门”。所以，所以“医院”在客观上是什么不重要，而是不同的人认知或看成是什么，并且因此而滋生不同的情绪，进一步影响人的惯性行为更重要。
“适应不良的行为与情绪，都源于适应不良的认知”（认知疗法代表人物贝克(A·T·Beck)），因此，要行为矫正疗法或者说所有的治疗一定要认知治疗先行，才能保障正向的疗效（上医原健康管理创始人刘育林）。认知疗法的策略，在于帮助认知层次不高或者界面相对狭小的人重新构建更加广博的认知结构，重新评价自己，重建对自己的信心，更改其在客观上不一定是最佳的执念或者“不好”的方方面面。人为什么会有情绪？情绪源于人们对所经历的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。情绪和行为受制于认知，认知是人心理活动的决定因素，认知疗法就是通过改变人的认知过程和由这一过程中所产生的观念来纠正本人的适应不良的情绪或行为。治疗的目标不仅仅是针对行为、情绪这些外在表现，而且分析病人的思维活动和应付现实的策略，找出错误的认知加以纠正。
心理学家艾利斯将非理性认知或信念归纳为以下几种：
①倾向于畸形的思维（如强迫思维）。
②倾向过于易受暗示影响（认知层面低不能提供更多科学合乎情理的批判或质疑）。
③倾向于过度概括化以偏概全（断章取义）。
④倾向于要求尽善尽美，认为不是完美的就是无用的。
⑤倾向于对他人的过分要求，缺少认识自己以及合情法处理人际关系的能力。
⑥倾向于追求绝对化，肯定化，不能忍受不确定性，思维相对较为固化或以惯性思维为主。
⑦倾向于夸大负性事件的危害性。
⑧倾向于自暴自弃。
⑨倾向于自我贬低。
⑩倾向于过分关注自身的机体的变化。 认为人的情绪来自人对所遇到的事情持有的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。情绪和行为受制于认知，认知与内核的本质信念、志趣、品格、基因遗传等等相关联，所谓正念而后正行，正行而正道。情绪和行为的困扰就会在很大程度上得到改善。
我们也常听说心有多大，舞台就有多大！一个人的认知在哪个层级，相应他的人生就处在什么层次！改变命运和改善健康相互渗透。专家总结认知的漏斗形九个层级，越底层的认知层面越狭小，良性循环的几率越小1：素质低、自律差、易冲动 2：少主见、守规矩、喜服从 3：从大流、存畏惧、私小我 4：识大体、判是非、较固化 5：有思索、分高下、多策略 6：重资源、懂经营、思路活 7：较自律、尚人才、求发展 8：道德高、明因果、重修炼 9：奉献大、真善美、造福多。
1：素质低自律差、易冲动 这是最底层的认知水平，社会化程度低，一切以“自我”为中心，本能的“好恶”，充满了情绪化。像幼儿尚未被社会强加认知，率真而自我。认知不足常常会有相应能力不足带来的困扰，这类人常易陷入困境，找不到解决的办法。遇到事情容易冲动解决或过于武断，致不良后果几率较大。电视剧《人民的名义》中，有个大风厂职工王文革，他是个受害者，股权被贪官和奸商合伙弄走了，因此而陷入狂怒，拿刀架在老干部陈岩石的脖子上，结果，王文革和贪官们一起进了入狱。现实中很多这样的人，一生也走不出自己的情绪，他们无法通过自己综合全面判断将风险控制在最低，以至于很难是良性循环的平淡人生。认知治疗过程相对最长，因为根植进脑袋里的各种习得习惯或思维模式等被骗的几率大大增加，正道正念正行的如同真理一般不加修饰，对于这类人简直是天方夜谭。
2：少主见、守规矩、喜服从 这是倒数第二层的认知水平。从军令如山及大组织角度，或更大的维度等是需要这类人的，但个人的成长维度来看不利，如同模具里要被塑形的事物，缺少主观能动性和综合判断力，不懂质疑规矩本身的合理性、合法性，这类人几乎没有创造性。承受挫折力差。环境稍为改变，易无所适从，注定只是一颗钉子，一颗螺丝帽。很多蓝领工人大多就是这种认知水平。属于可塑之才，可以量才而用。
3：从大流 存畏惧、私小我 羊随大群不挨打，人随大流不受罚。世上半数人都处在这个认知层级。惯性思维惯性生活工作。当机会来临时，他们首先想到的是不可预知的、大大小小的风险或恐惧，当他们花了大量时间论证风险、畏惧未来的时候，机会已经远走。多以小我私我利益出发去与世界相处较多。随着年岁增长越来越斤斤计较。
4、明是非，知大体、较固化。相对明事理，对小部分规矩或规则有质疑，但无法给出响应询证支撑，只能是不断适应各种规矩或世俗，乖巧听话，知道有些事不能做，有些话不能说，就是遵奉社会的主流价值观，尽管不一定是最正道的价值观价值观。需加大全面学习力度和广度深度，实现自我价值，超越这个阶段就能突破自我上升认知层级。
5、有思索、分高下、多策略。认识到很多是非有立场和各自的局限性 也了解人类社会是发展变化的。有些看似牢不可破的金科玉律，会随着历史的发展而变得落伍淘汰。开始思索、行动、接受谋生以外的一些事情和一个不确定的世界。不再固执，不再执拗，知道了每个人眼里的世界不同，知道每个人的认知与价值体系完全不同，从此变得温和起来，不发脾气不闹情绪，生存处境开始改变。
6、重资源、懂经营、思路活 认识到现实资源的有限性，比如矿产资源，高品质资源等，工作、权力、地位等，很难做到绝对公平。人类社会的一切愤怒、冲突、怨气与对抗，都来源于资源的匮乏或匹配不公。——在这里，有条不可见的生存线。各种背负着沉重压力的社会中坚，可谓衣食无忧，但是很难有安全感，在资源不匹配的情况下的中间状态，也容易因失衡引发疾病。
7、较自律、尚人才、求发展 我们常能听说选择大于努力，对于健康也一样的，你不管理健康，疾病来管理你！看你选择而已。修合无人见，存心有天知。选择对的和善的，努力才有效，才能改善环境与命运。比如说20年前的马云，那叫一个凄惨。他到处求职找工作，和朋友一起报考警校，去了5个人，考取4个，只有马云没考取。听说肯德基是个人就要，再和朋友们去肯德基应聘，去了23个人，肯德基收下22个，就是不要马云。最后逼得马云自己开公司拉业务，结果，现在网上还疯传他拉业务时被人贬斥的视频，据说给他做保洁的阿姨当时投了两千元给马云，完全不是因为有眼光和马云会说，而是善良，觉得马云这孩子怪可怜的。 再比如说范雨素，她的家境贫寒，12岁独闯海南，终未能改变命运之分毫。但她从未放弃梦想，一边带女儿北京务工，一边学习写作，终至在44岁时迅速火爆。还有更多的人，仍然在默默无闻的努力，他们不会再是马云，甚至未必能成为范雨素——但，当她们走过漫长的人生路，回头再看，就会发现人生处境，已经大为改观。只有不断与时俱进、活到老学到老，改善自我认知，通过自己的选择和努力，才能走出命运的低谷，获得展望未来的更好机会。所以，也有一句话说的这个世界正在最残酷的惩罚（淘汰）那些不善于学习改进的人！
8、道德高、明因果、重修炼。道德和因果定律即万古不变的大自然规律。电视剧《人民的名义》，率先出场的是京城小官赵德汉，他家里藏着两个亿，可是却哭着说：我好好穷耶，真的穷怕了。 另一个反角祁同伟，也是穷乡僻壤出来的凤凰男，做了省公安厅厅长后，乡人络绎不绝求助。结果遭人羞辱：你是不是想把你们村儿的那条野狗，弄到公安厅做警犬？ 这两个角色，都是靠了权力成就，自身认知并没有跟上。结果一个是有钱不敢花，另一个是有权不会用，易经称之为德不配位，必有灾殃。不懂因果循环和铁律，不重视修身养性人性的陷阱，沦为剧中的反角。 认识人性，就是认识自己。有人说世界上最大的敌人不是别人，正是一个被惯性和潜意识操控的你自己！儒家有“修身、齐家、治国、平天下”道家“大音希声，大象无形，道隐无名”佛家“修心，修为，修行”都在告诉大家：克己复礼（遵循道德规律），修炼历练或锤炼自己，才能升级人生。
9：奉献大、真善美、造福多。最高程度自觉自律，认识到人生的至高意义与价值 冲出人性的迷障，得机缘问鼎于智慧极峰。此时心境澄明，洞穿世界本原，知道生命更高远的价值与意义。执行宇宙最高道德：为全宇宙幸福而自觉努力奋斗。这种奋斗是快乐无边，身心灵自由，把自己凝练成智慧之光，去照耀世界，奉献出去的能量和价值绝对大于索取的。认知升级在某些程度上是从炼狱升向一种人间天堂（上医原健康管理创始人原创语）。
读万卷书，行万里路，造万般福。读书也看读什么书，读有益的书心灵视野越来越大，获得更明析更高级的认知，更快决策，更高效的行动力。现代社会人与人之间的差距，将不再是成绩、学历、财富、名誉的差距和竞争，而是对自我与社会的终极认知和品行。格局、心胸、视野，都归结于认知。
认知改变的开始从思考我是谁？世界是什么？我如何是世界上最佳的我？哲学家尼采说“宁静是人生最终的幸福”身心安康宁静，待人处世就沉稳了。言谈举止，也就变得优雅得体了。认知的本质就是决策。人和人最大的差别不死拥有多少金钱和权力，而是认知，认知不同决策不同，结果大大不同。认知层级相差太大的话无法深度沟通交流。所以古人有：酒逢知己千杯少，喝酒只是一个代词，意指志同道合的朋友，现代人推崇健康生活方式，不喝酒少喝酒，认知层次同水平的朋友交得是心，目标、方向、执行一致，但执行本质是为了实践认知，如果认知水平不在一个水平，执行差异会加大，易产生较大消耗。
认知不足，必困于心，举目所见，虚空乏味，拼命求索，却于自己命运改善无益。认知在哪个层级，人生就处在什么层级。如果感到不开心或者有痛苦和压力，自艾自怜，是清理内心的时候，清空旧绪，更新认知。从认知的漏斗底层攀岩而上，不做井底之蛙，而是迎着命运，接受自我，于智慧的巅峰，云卷云舒，花开花落，顺其自然，命里有时终须有，命里无时不强求，积极淡然进取。观落英缤纷，美丽的世界，源自于美丽的人生，源自于豁达通明的认知，源自于不懈向上的娴静心境。
