前言：案例来源于我们的健康评估和健康干预实践，因具有一定代表性，现将其概况、健康分析和调理方案分享给大家，推彼及己，拥抱健康，聆听身体的语言，希望能大家有所帮助。
关键词：气虚、湿热，失眠，肝胃不和，饮食调理、药茶，经络导引。
 主诉：平时胸胁、乳房、少腹等部位胀满或刺痛，受凉容易腹泻，额部油脂分泌多，舌像有锯齿形，舌苔发黄，头发色泽发暗，眼睛干涩，容易疲乏、气短、心慌、容易头晕或站起时晕眩，活动量稍大就容易出虚汗，容易便秘或大便干燥，嘴里有黏黏的感觉，容易生痤疮或疮疖，面部或鼻部有油腻感，常感到口苦或嘴里有异味、有瘀斑，身体上常有疼痛，口唇颜色偏黯，容易失眠，容易忘事。
健康分析：患者有明显的气虚征象，并且伴有湿热和血瘀倾向，脾胃阴虚，运化无力，必然会导致气血失养，肝血失于疏泄，进而形成肝胃不和，导致脏腑功能不协调，水液代谢失常，阴不能养阳，从而引起胸胁刺痛，口苦，舌苔发黄，容易气短、虚汗，因此患者有明显的气虚质征象，同时又湿热血瘀征象。因此，脾胃阴虚是该患者症候的主要因素，如能改善脾胃阴虚，患者其他症状自然会得到缓解。
发病倾向：不耐受暑、热、燥邪，易患咳嗽、消渴、虚劳、失精、不寐等病
健康调理方案：调理宜养胃健脾，补阴清热，滋养肝肾。
药茶方
组成：茯苓5克，白术5克，生甘草3克，麦冬3克，黄芪3克，当归3克。
功效：茯苓和白术具有健脾利湿和胃作用；麦冬对心脏、肺部还有胃部具有很好的调养作用，能够起到清心润肺以及养胃生津的作用；黄芪和当归具有补气益血之功效；甘草具有具有补脾益气，清热解毒，调和诸药之功效。
饮食调理
适宜食物：莲藕，黑木耳，竹笋，紫皮茄子，魔芋，香菇，山药，栗子，大枣，鸡肉，兔肉，猪肚，牛肚，羊肚，牛肉，桂鱼，泥鳅，糯米，扁豆，豇豆，蜂蜜。
不适宜食物：酒，腥，膻，腻，辛辣，生冷类。
食疗方---胡萝卜炒陈皮瘦肉丝
配方：胡萝卜200克，陈皮10克，瘦猪肉100克。
制法：胡萝卜切丝，猪肉切丝后加盐、黄酒拌匀，陈皮浸泡至软切丝。先炒胡萝卜至成熟后出锅，再用油炒肉丝、陈皮3分钟，加人胡萝卜丝、少许盐、黄酒同炒至干，加水少量焖烧3～5分钟，撒入香葱即成。
功效：宽胸理气。
经络调理
1、中脘穴
别名上纪、太仓、胃脘，属任脉。中脘是胃的募穴，八会穴之腑会，手太阳小肠经、手少阳三焦经、足阳明胃经、任脉的交会穴。中即中间，脘即胃脘，此穴当胃脘之中部，故名中脘。
取穴位置：中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，具体找法如下：胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
具体方法:可以采取按摩或艾灸方法，按摩时两手相对，顺时针按摩这个穴位5分钟左右。
 2、足三里穴
足三里穴被中医认为是养生大穴,之所以称作“三里”,是因为它具有“理上、理中、理下”的功效,是胃经的“合穴”,可以疏通经络、调和气血,达到强身健体之作用。
具体方法：反覆的用拇指按摩5分钟,先按住不动,接着缓缓使力,再迅速放开,让足三里穴有酸胀、发热的感觉才可以。
 3、期门穴
期门穴归属足厥阴肝经，有治疗胸胁满痛，呕吐，呃逆，腹胀，胁下积聚等作用
取穴位置：在胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
具体方法：先用手掌轻擦双侧胁部至微微发热，然后用拇指指面着力于期门穴之上，由轻至重，待产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉后，再施以按揉的方式，让刺激充分达到肌肉组织的深层，持续数秒后，渐渐放松。如此反复操作，左右交替，每次每穴按压3-5分钟，每日两三次。
 运动导引
1、八段锦
“两手托天理三焦”“调理脾胃需单举”和“五劳七伤往后瞧”加做2遍。
2、导引
“外转两足，十遍引。去心腹诸劳。内转两足，各十遍引，去心五息止。去身一切诸劳疾疹”《诸病源候论》
作者：居晓明国家高级健康管理师