眠师聂腾催眠师聂腾一个世纪以前，一位牛津大学毕业的女博士扎斯特凯丁（Just Kidding）分享了一个名为「7-4-8去死吧」的帮助睡眠方法，不需要毒药或倚天剑，只要照着这个方法做，你就能在6秒内入睡！

「7-4-8死去吧」的具体操作很简单：在7个不同地点，用4种不同手段，吓唬8个和你关系非常不好的人。然后他们绝对会跟你说：去死吧！然后，将你在6秒内打晕，入睡，任务完成。新技能，Get！
哈哈，开个玩笑，Just Kidding.
下面是一本正经的版本：
一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡！
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。
一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
这个方法主要源自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体以便入睡。
快把这个一本正经的版本转告给你周围失眠的人吧！