便秘者除了应适当增加体育运动、多做腹式呼吸以增加胃肠蠕动，养成良好的排便习惯外，还应养成良好的饮食习惯，平时应适当多吃蔬菜、水果，以及富含纤维素且易于消化的食物。特别需要提醒大家的是食疗治便秘，必须持之以恒，三天打鱼，两天晒网是不会收到应有的疗效的。
中医在治疗便秘时，常根据患者症状、体质的不同，将便秘分为阴虚津亏型、血虚肠燥型、气虚失运型、阳虚寒凝型、肠道实热型、肠道气滞型六种，其中，前四种多见于老年人。由于不同证型便秘者的食疗原则有所不同，因此，接下来将分别介绍不同证型便秘的主要临床表现及食疗原则、食疗建议，以便于便秘患者有针对性地进行选择。
阴虚津亏型
临床表现:大便干结难解、唇干舌燥、咽干口渴、喜欢喝水，常伴有皮肤干燥，舌质偏红、少津，脉细数。
食疗原则:养阴生津、润肠通便
食疗建议:应适当增加粗粮、蔬菜、水果等富含粗纤维的食物。多吃芝麻、蜂蜜、麻油、香蕉、雪梨、葵花子、松子仁、柏子仁、生首乌、玄参、生地、火麻仁等滋阴润肠的食物及药食兼用之品。忌食烟、酒、浓茶、辣椒等刺激性食物。
血虚肠燥型
临床表现:大便干结，脸色苍白或萎黄，唇甲色淡，常常出现头晕目眩，心悸健忘，舌质淡，脉细弱。
食疗原则:养血润肠通便
食疗建议:应适当增加黑芝麻、当归、制首乌、桑椹子、蜂蜜、果汁、豆类、瘦肉等养血润肠的食物及药食兼用之品的摄入量。忌辛辣食物。
阳虚寒凝型
临床表现:大便干涩难解，四肢欠温，畏寒喜暖，面色青白，腰膝酸软，或腹中冷痛，得温则舒，舌淡苔白，脉沉迟。
食疗原则:温阳通便
食疗建议:宜适当增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用食物的摄入量，少食或不食香蕉、黄瓜等寒凉性的食物，忌饮浓茶。
气虚失运型
临床表现:便秘不畅，但粪质并不干硬，虽有便意，但临厕努挣不出，便后乏力，常伴有多汗，易患感冒等，舌苔白，舌质淡嫩，边缘有齿痕，脉细弱。
食疗原则:补气润肠通便
食疗建议:宜适当增加人参、黄芪、党参、山药、玉米、粳米、糯米、猪肉、牛肉、红枣、蜂蜜等具有补气作用的食物及药食两用之品的摄入量，忌辛辣食物。
肠道实热型
临床表现：大便干燥，小便量小、色黄，伴有口臭，易患口腔溃疡，面赤口渴，腹部胀满，脉象滑数。
食疗原则：清热润肠通便
食疗建议：宜适当多吃一些香蕉、梨、黄瓜、冬瓜、甘蔗等凉性的果蔬，切忌过食油腻、辛辣之品，应与羊肉、狗肉、辣椒等辛温之品“划清界限”。
肠道气滞型
临床表现：欲便不得，常伴有腹部胀满、胸肋窜痛、嗳气频作、食欲不振等不适，舌苔薄白,脉弦。
食疗原则：理气导滞、润肠通便
食疗建议：可适当多吃一些萝卜、柑橘、佛手、菠菜、茴香菜、甜杏仁、红薯等具有理气、宽中、润肠作用的食物，应少食或不食黄豆、蚕豆等产气的食物。