节气养生之小雪

小雪，是二十四节气中的第20个。11月22或23日，太阳到达黄经240°，此时称为小雪节气。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”
《月令七十二候集解》有曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”这个时期天气逐渐变冷，黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致。虽然开始下雪，一般雪量较小，并且夜冻昼化。
气候特点
进入小雪节气，意味着气温持续走低，天气寒冷，降水状态由雨变成雪。小雪节气里的第一候为虹藏不见，二候为天腾地降，三候闭塞成冬。意思是说：由于气温降低，北方以下雪为多，不再下雨了，雨虹也就看不见了;又因天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不交，天地不通;所以天地闭塞而转入严寒的冬天。
气候特征
小雪节气，东亚地区已建立起比较稳定的经向环流，西伯利亚地区常有低压或低槽，东移时会有大规模的冷空气南下，我国东部会出现大范围大风降温天气。小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。强冷空气影响时，常伴有入冬第一次降雪。
我国地域辽阔，“小雪”代表性地反映了黄河中下区域的气候情况。这时北方，已进入封冻季节。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，这时已呈初冬景象。
小雪养生
穿棉衣、戴帽子
从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾。“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，大家一定要戴帽子，一定要注意防寒、保护阳气。
饮食要平淡，萝卜防内火
这个节气里，北方室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，建议过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火”。建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。
欲补先清场，苹果萝卜汤
小雪是欲补先清，首先要清肠，然后再来清补。推荐“苹果胡萝卜粥”——苹果一百五十克，包菜一百五十克，胡萝卜一百克，剁成泥把汁滤出来，然后再放米煮粥，将熟的时候放适量蜂蜜。
早卧晚起，待日光
保证充足的睡眠。冬季早睡，21点前睡有助藏血，最晚不宜迟于22点，经常晚睡的人免疫力容易下降，加之小雪节气后气温明显下降，太晚休息更易生病。每晚睡前宜用老艾泡脚，轻叩足三里穴，温暖腰腿，促进下肢血液循环，提高机体抗寒能力。

足三里穴位
心情要放松，阳光抗抑郁
人们应该学会适当的调整自己的心情，不要因为天气的变化而受影响过多。如果实在是觉得心情不好的话。可以试试以下的小办法：
抗抑郁食物：香蕉、全麦面包、稀粥、糕点、苏打饼干、菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸，可以帮助我们抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
同时，除了注意饮食上的调节以外，大家在这个时节还可以通过多做运动、听请舒缓的轻音乐、晒太阳、做艾灸来消愁。
按揉太溪穴，补肾原动力
根据四季养生的原则是：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。既有效又简捷的方法就是—轻揉“太溪穴”。
“太溪穴”是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激“太溪穴”，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。
小雪艾灸，补中益气
到了小雪节气时分，温补身体一定要先调整好脾胃功能，此时艾灸足三里穴可调理脾胃，同时还可以补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪、调节机体免疫力、增强抗病能力的作用。或者到专业艾灸馆艾灸，效力更强!
俗话说“欲养病先养心，心无疾则长寿”。健源堂艾灸不仅是调养身体，养心更是关键。在您养身的同时，也为您的心灵解脱寻找一个突破口，艾灸后身体明显改善，使人产生轻松畅快之感，心情也会逐渐平和下来，对自己更加自信，对生活充满信心，身心得到解脱，疾病自然根除。
用中医病因学的观点来说，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是人的七情，如果七情过激，就会导致疾病的出现，如“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。说明人的精神状态反映体现了人的心理活动，而精神心理活动的健康与否直接影响着精神疾病的发生发展，也可以说是产生精神疾病的关键。
日常生活中人们出现七情的变化是正常的，一般情况下不会致病，但如果在很突然、强烈、持久的情志刺激下，就会影响到人们的正常生理，使脏腑气血功能发生紊乱，导致疾病的发生。
小雪入寒身先冷，艾灸调理不要等。
养肾护阳修正气，艾灸调理最容易。
有钱难买身康健，艾灸调理价最廉。