郝大夫提要：

2019年3月6日 05:09:39分惊蛰节气。
己亥   丁卯    壬寅    癸卯
大自然有24节气，人体有24节椎体；天上有28星宿，手指有28关节，督脉有28个穴位；天上28星宿转10圈，妇女怀孕280天......
24节气与人体的关联密切，影响极大。春夏秋冬、花开花谢，自然界一切生物无时无刻不受春湿、夏热、秋凉、冬寒的气候变化影响，人与自然是统一的整体，顺应24节气可以调节人体机能，防病健身，达到健康长寿的目的。

正文

 
2019年3月6日05:09:39分
己亥丁卯壬寅癸卯
大自然有24节气，人体有24节椎体；天上有28星宿，手指有28关节，督脉有28个穴位；天上28星宿转10圈，妇女怀孕280天......
24节气与人体的关联密切，影响极大。春夏秋冬、花开花谢，自然界一切生物无时无刻不受春湿、夏热、秋凉、冬寒的气候变化影响，人与自然是统一的整体，顺应24节气可以调节人体机能，防病健身，达到健康长寿的目的。
惊蛰三候
一候桃始华二候仓庚鸣
三候鹰化鸠春来乐悠悠
 
惊蛰节气养生重点
【风气当令春宜养肝】
“惊蛰”时值公历三月上半月，天气渐渐回暖,春雷始震，泥土里的冬眠动物和多种昆虫感于春季温暖,震惊而出。保护春季“生发之气”是这个节气的重点。惊蛰节气里，“倒春寒”现象会一直延续到惊蜇的最后几天,此时阳气渐升，阴寒未尽，所以“春捂”在此节气中很重要。尤其是老年人,在此节气中不要因天气变暖而将衣服减得过少，应随气候冷暖而适当增减衣服。此时肝气旺盛,人易动怒,要注意情绪神志的调摄,随时保持心平气和,不妄动肝火。尤其中年以上人群，肝气升腾太过,易患眩晕，中风之病。
“春来不可令背寒，寒即伤肺，令鼻塞咳嗽”，此时一定要注意保暖，尤其是体弱的孩子。
此节气用枸杞煎水擦身洗面,可使皮肤光泽不老。
 
惊蛰养生的方法，可根据自身情况有选择地进行【饮食调节】、【中药调养】和【非药物调养-艾灸、手疗】
宝宝的惊蛰
【健脾疏肝，防病增高】
“春来不可令背寒，寒即伤肺，令鼻塞咳嗽”，此时一定要注意保暖，尤其是体弱的孩子。
惊蛰时节，乍暖还寒，导致宝宝抗病能力下降，人体内部系统还来不及调整适应。此时，要加强体育锻炼，增强体抗力，春季是小儿生长的最佳季节，此时家长更要给宝宝做好防风防寒，随时观察，适量增减衣物，运动出汗后及时更换干衣，但仍然要注意“春捂”。
健脾增高促吸收，因为春季是儿童长高的最佳季节，此时务必关注宝宝健康状态，积极预防疾病，避免因疾病影响宝宝正常生长发育。此时通过小儿推拿、脏腑点穴等传统方法，可帮助宝宝身体脏腑达到最佳状态，从而充分吸收营养、促使生长激素的充分分泌，达到春季快速生长的目的。
春防风又防寒
 
【饮食调养】
春季饮食调养，首先要贯彻《黄帝内经》里提出的春夏养阳的原则，也就是在饮食方面适宜吃些能温补阳气的食物。唐代孙思邈在(千金要方)中说:“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”五行中肝属木味为酸，脾属土味为甘,木胜土。所以雨水时节的饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养牌脏之气。可选择韭菜、香桩、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。
 
【中药调养】
春季宜用性平味甘的药物，“性”是指食物、药物有寒、热、温凉等性。“味”是指食物或药物中的酸、苦、甘，辛、咸五种味道。性平味甘的食物和药物是介于寒凉和温热之间,具有和中、补益、缓急等作用。适合于一般体质和寒凉热性病症的人选用。性平味甘的食物多为一般的营养保健品.如，太子参、黄精、甘草、枸杞子、阿胶、蜂乳等。
【精神调养】
“多喜剧、要倾诉、常登山、会自嘲”
 
【手疗养生】
手疗养生最为方便、易行，无论行走坐卧均可自行保健。惊蛰节气是春天的第三个节气，这个节气以风当令，会出现头疼、头晕、困乏的现象，在手部进行全息按摩，可以疏肝解郁，醒脑提神。
【艾灸养生】
惊蛰节气后，肝气升腾犯胃，会出现腹胀腹痛等现象，艾灸此穴可以补阳益气，疏导水湿。
【秘方粥食】
萝卜粳米粥
用料：白萝卜250克，粳米100克。
制作:a.先将白萝卜洗净,切成小块。b.将粳米淘洗干净,放入锅内,加水适
量。同时将萝卜块也放人锅内。e.将米锅置武火上烧开后，再用文火熬熟即成。
适用范围:消食利气,宽中止渴，凡食肥甘厚味较多,而消化力又较弱者，即可辅食此粥。
禁忌:服用人参类药物时,禁用。
白萝卜味辛、甘,性凉。入肺、胃经。《新修本草》载:"大下气,消谷,去痰癖，肥健人。生捣汁服，主消渴,试大有经验。”《东坡杂记》载:“裕陵传王荆公偏头痛方,云是禁中秘方,用萝卜汁少许，注入鼻中，左痛注右，右痛注左,或用两鼻注亦可，虽数十年患，皆一注而愈。”科学发现,萝卜还有防癌的作用。萝卜含有较多的粗纤维,它可刺激肠胃蠕动,减少粪便在肠道内停留的时间,使粪便中的致癌物质及时推出体外。所以常吃萝卜粥对健康十分有益。