谷雨名片
节     气：谷雨
时     间：04月19日 22：45：21
特     点：气温回升，降雨增多
本期亮点：健脾祛湿，平肝降火
谷雨节气
谷雨是一个春夏之交的节气，时节的变换就代表着人体需要再一次适宜气候、温度和阴阳的变化。中医素有：“脾不主四时，脾四季”的说法，意思就是每个季节结束的前15天，都是由脾来负责节气的转换，谷雨正是春夏的交接。而且谷雨，还在春季，如果此时肝气升发过度，也会克制脾土。
谷雨时节空气湿度大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和，有的孩子容易内热外感，或是食欲不振，大便稀溏。有的大人呢，容易头疼、口腔溃疡、面部起痘痘或是出现水肿的情况。因此虽是暮春，饮食上仍需注意养护脾胃。
谷雨时节自然界阳气骤升，春阳内应于肝，易引起肝阳上亢，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓的“春火”，老百姓俗称的“上火”。防“春火”，除了避免熬夜外，饮食上要定时定量，不暴饮暴食，注意调养肝气。同时要注意调畅情志，抑怒养肝，以防“春火”萌生。
所以啊，在谷雨到立夏的这段时间，健脾防湿，平肝降火当为养生的第一要务！
 谷雨养生
谷雨节气天气较暖，各地降雨量开始明显增多，空气湿度也逐渐增大。而我们在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹，要顺应节气变化规律，做到以下防范，通过人体自身的调节使人体的内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常，使精、气、神充沛，达到阴阳平衡、脏腑调和之态。
 防余寒 防过汗
谷雨节气后，寒潮天气基本结束。但是，因此时正处于由春到夏的过渡阶段，南北大风天气常交替出现，所以谷雨时节也是一年中温差较大的时期，时而炎热如夏，时而又会有强冷空气南下，这一时期早、晚的气温仍较低，因此，在起居衣着方面，仍要适当“春捂”，尤其早出晚归者要注意及时增减衣服，避免受寒感冒。但此时“春捂”要有度，一般以不致出汗为宜。
谷雨正值春夏交接之际，此时人体集体发散，容易出汗，而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此，谷雨时期运动养生谨记遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等方式
防过敏 防风湿
谷雨时节可谓是春暖花开、桃杏争艳、杨柳飘絮，人们的室外活动也由此增加，此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。故过敏性体质的人在这期间要特别注意防护，户外活动时要避免与过敏源接触，饮食上要注意减少高蛋白质、高热量食物的摄入，不慎过敏反应发生时要及时到医院就诊。
谷雨后因雨水增加，空气湿度也加大，人们容易出现“春困”现象，风湿顽疾也容易复发。在日常生活中要注意关节部位的保暖，尤其裸露部位最易为湿邪所侵，所以穿衣要护住关节，可穿七分袖或七分裤的衣服，女性穿裙子最好配丝袜；不要久居潮湿之地，不要穿潮湿衣服，洗浴后头发体肤要檫干晾干后方可睡觉，发肤未干时勿吹风，避淋雨。天晴时多外出晒太阳，平时适当运动出汗。
小儿谷雨节气保健
谷雨后帮孩子捏脊或擦背，可以保健脾胃，温养阳气。
捏脊主要是捏督脉。督脉总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎穴。督脉有很好的调节阳经气血的作用，所以督脉被称为'阳脉之海'。
这段时间可以积极的帮孩子捏脊，既能保健脾胃，又有非常好的温养阳气的作用。捏脊除了往上捏，还可以三捏一提，这样的刺激会更大。尤其是对于中焦虚寒的孩子，比如过敏体质的孩子，容易反复生病的孩子，特别适用。
 捏脊的方法如果不好掌握，那么就简单的给孩子做工字擦背。如果有太阳，气温适宜，可以让孩子背对阳光，多晒晒背。现在还不建议脱去上衣，因为风寒容易从背部入侵机体，孩子背部受寒，更伤阳气。工字擦背是很好的驱寒养阳的方法。日常如果孩子受凉，有点感冒流鼻涕，及时发现用工字擦背，擦到背部透热，感冒流鼻涕很快会被止住。
小儿温阳推拿：用捏脊或者擦背选其一，配合这套推拿方，效果就更好了：揉按足三里2分钟、补脾经200下、推上三关50下、顺运外劳宫50下。
3岁内的孩子，特别是还没添加辅食或脾胃肠道能力弱的孩子，可以积极的用推拿法来帮孩子温养阳气，效果好又安全。大一些的孩子，配合食疗，效果就会更明显。推拿要在专业人士的指导下 。
捏脊 按揉足三里 补脾经 推上三关 顺运外劳宫 节气时令养生汤
养肝茶
原料：山楂和桂圆各15克，红枣3个（去核）。
制作：食材洗净，放入茶壶中，用开水浸泡10分钟即可。
肝为藏血之脏，肝血瘀与肝血虚都会影响人的情绪和睡眠。山楂味甘、性微温酸，入脾、胃、肝经，能消食健胃、活血化瘀。搭配补益心脾、养血安神的桂圆肉，益气养血的红枣，三物成茶，能养肝血、祛瘀滞、安神助眠，对于长期熬夜而肝血不足、眼睛干涩、口干口苦、失眠心烦的人士尤为适合。
小贴士：山楂有活血化瘀作用，怀孕早期的女士请勿服用。且因味酸，胃胀者少用或勿用。

谷雨手疗养生妙招

 

谷雨节气灸

健源堂谷雨节气灸时间2020年04月18、19、20日